Studio No 1. 
Training 
Möglichkeiten

Pilates ist eine Trainingsmethode aus Dehn- und Kräftigungsübungen, die Körper, Geist und Seele als Einheit betrachtet.

Dieser ganzheitliche Ansatz verbessert Körperhaltung, Koordination und Ausdauer.

Es spricht vor allem die tiefliegende Muskulatur an, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgt. 
 

Ein regelmäßiges Training führt zu einem neuen Körpergefühl und einer neuen Körperhaltung.

Rückenschmerzen verschwinden und der Körper wird ausgeglichener, elastischer, kräftiger und geschmeidiger. 

 

Pilates-Übungen werden ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt, Koordination von Körper und Geist sind gefragt.

Das Wesen der Methode besteht nicht darin, die Pilates-Übungen als fertiges Programm zu erlernen, vielmehr sollten die Prinzipien so verinnerlicht werden, dass man erkennt, dass diese auf alle Aktivitäten des Alltags anwendbar sind.

 

Pilates – ursprünglich Contrology – ist ein Ganzkörpertraining, das sechs Prinzipien folgt:
 

  1. Kontrollierte Bewegungsausführung

  2. Konzentration, um die Muskeln gezielt anzusteuern und die Wahrnehmung zu verbessern

  3. Präzise Ausführung, um den Nutzen zu erhöhen

  4. Zentrierung als gezieltes Ansteuern des Körperzentrums

  5. Bewusste Atmung

  6. Kontinuierlicher Ablauf für Bewegungsfluss und koordinierte Ausdauer
     

Joseph Pilates (1883-1967) entwickelte nach jahrelanger Selbsterfahrung seine Pilates-Methode. Er stammte aus Mönchengladbach und eröffnete 1920 in New York das erste Pilates-Studio.

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Solo Training

Im Einzelunterricht trainierst du alleine – gezielt und individuell mit einem auf dich abgestimmten Konzept, welches fortlaufend angepasst wird. 

Das Training folgt den klaren Prinzipien und der Methode. 

 

Mein Unterricht basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz, je nach Anforderung, Wünschen und Zielen mit unterschiedlichen Schwerpunkten.

 

Auf Grundlage eines Anamnesegesprächs und einer ersten Trainingseinheit erstelle ich individuell einen auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan. Das regelmäßige Training fördert Kraft, verbessert Beweglichkeit sowie die gesamte Aufrichtung deines Körpers. Für dein Training arbeiten wir mit Pilates Studiogeräten wie Reformer, Chair, Spine Corrector und Lader Barrel. 

 

Begleitend nutzen wir das Mattentraining, arbeiten am Springboard und setzen Pilates-Kleingeräte wie den Magic Circle, Pilates-Ball und -Rolle sowie verschiedene Faszienrollen und -bälle ein.

 

Intensive Betreuung und konsequente Arbeit beim Training versprechen, dass du deine Ziele erreichst. Reduziere Rückenschmerzen, werde beweglicher und kräftiger, (re-)formiere deinen Körper. Fühl dich rundum einfach wohler.

 

Sehr schnell wirst Du erstaunliche Veränderungen bemerken. Deine Bewegungen werden kraftvoller und Ihre Haltung verbessert sich. Physisch und psychisch wirst du widerstandsfähiger.

Einzelunterricht ist als 5er oder 10er Paket buchbar. Buchst du dein Paket direkt im Studio im Anschluss an deine Probestunde, bekommst diese zu deinem gebuchten Paket geschenkt.

BUCHE DEINE PROBESTUNDE HIER


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Duo Training

Trainiere zu zweit, mit einer Freundin/einem Freund, PartnerIn, KollegIn und profitiere von der Individualität eines privaten Trainings.

Die Vorgehensweise findet ebenso statt wie im Einzeltraining. Für ein optimales Training zu zweit sollte dein TrainingspartnerIn sich auf einem ähnlichen Trainingsniveau befinden.

Hast du keinen Trainingspartner? Gerne helfe ich bei der Suche nach einem/r passenden TrainingspartnerIn.

DuoTraining ist als 5er oder 10er Paket buchbar. Das Probetraining findet als Einzelstunde jedes Trainingspartners statt. 
Bucht ihr euer Paket direkt im Studio im Anschluss an die Probestunde, bekommt ihr die Probestunde jeweils geschenkt.

 

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KLEINgruppe - 4 Pers.

Im KLEINgruppentraining erlernst du die Pilates Mattenübungen, welche je nach gewählter Stunde mit  dem Springboard  oder der Ballettstange  kombiniert wird. Die Stunden finden gemäß dem aktuellen Stundenplan statt.

 

Die Buchung deines Stundenpakets nimmst du bitte vorab über unsere Buchungsplattform oder im Studio vor.  


Die Pilates-Methode ist ein ganzheitlicher Ansatz, bei dem nie einzelne Körper- oder Muskelpartien, sondern der ganze Körper trainiert werden. Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit fördern und fordern Körper, Geist und Seele.

Das Mattentraining findet nach den Prinzipien von Joseph Pilates statt. Der zusätzliche Einsatz von Kleingeräten wie Rolle, Band oder Ball bietet zahlreiche Möglichkeiten, das Training zu variieren, Übungen zu erleichtern oder zu erschweren, so dass jeder entsprechend seinem Trainingsniveau gefordert wird.

Als Pilates Beginner und nach längeren sportlichen Pausen etc. ist das KLEINgruppe Starter deine Basis für ein SICHERES und effektives Training Solo/ Duo oder in der KLEINgruppe.
 

1.  Inhalt Stunde: Anamnese, Ziele, Wünsche, Bedürfnisse & Training (ca. 100 Min)

2. Stunde: Erläuterung der Pilates Methode, deren Prinzipien. &. Anwendung im Training (55 Min)

3. Stunde: Anwendung Prinzipien im Training (55 Min)
 

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When diet is wrong, medicine is of no use. When diet is correct, medicine is of no need.

-Ayurvedic Proverb -

COVID - HYGIENE.Das Studio wird regelmäßig gelüftet und zusätzlich kommt ein Luftreiniger (Viren, Aerosole) zum Einsatz.

Einzel- & Duo Unterricht sowie Ayurveda Sessions finden ausschliesslich nach vorheriger Terminvereinbarung statt.